Vahvista hyvinvointiasi ja voimavarojasi. Varaa aika työnohjaukseen tai psykoterapiaan.
Haluatko oppia olemaan elämäsi tärkein henkilö ja tutkia kanssani, mitä siitä seuraa?
Koetko riittämättömyyttä? Pelkäätkö, ettei sinua hyväksytä? Onko mennyt ja tulevaisuus mielessäsi painolasti? Haluatko harjoitella tunnistamaan nykyisyyden hyvät hetket?
Ratkaisukeskeiset palveluni
Lyhytpsykoterapia
Lyhytpsykoterapia auttaa eteenpäin elämän vaikeista kohdista ja auttaa lieventämään vaikeita tunnekokemuksia. Lyhytpsykoterapia voi toimia myös ennaltaehkäisevänä tukena.
Työskentely suunnitellaan yksilöllisesti tarpeiden mukaan. Tavoitteet asetetaan konkreettisiksi, realistisiksi ja suhteutetaan terapian ajalliseen kestoon.
Vakavien mielenterveyden häiriöiden ja sairauksien hoitoon lyhytpsykoterapia ei sovellu.
Psykoterapia
Ratkaisukeskeisen psykoterapian tavoitteena on lisätä itsetuntemusta, löytää keinoja voimavarojen parantamiseen ja ylläpitämiseen sekä oppia taitoja tutkia itseä, omaa arkea ja elämää useista näkökulmista.
Psykoterapia tukee muutoksen mahdollisuutta ja lisää toiveikkuutta. Ratkaisukeskeisessä psykoterapiassa nykyhetki on tärkeä. Mennyttä kokemusta tarkastellaan nykyhetken valossa.
Tulevaisuuteen opetellaan katsomaan nykyisyyden vaikuttamismahdollisuuksien linssien läpi.
Yksilötyönohjaus
Ratkaisukeskeinen työnohjaus on mahdollisuus tutkia omaa työtä, saada oivalluksia sekä kasvaa ja kehittyä ammatillisesti. Työnohjaus tarjoaa tukea erilaisiin työhön liittyviin kysymyksiin ja haasteisiin.
Yksilöllisesti räätälöidyissä prosesseissa keskitytään tavoitteiden mukaisesti esimerkiksi omaan toimijuuteen, työn ongelmien tarkasteluun ja ratkaisujen pohtimiseen sekä vuorovaikutustaitojen kehittämiseen.
Työnohjaus sopii kaikille toimialoille ja tarjoaa turvallisen tilan edistää hyvinvointia ja työssä jaksamista.
Sirpa Mertala-Sundell
psykoterapeutti, työnohjaaja, YTT
Mun maisemaa
Olen työskennellyt psykoterapeuttina ja työnohjaajana noin 15 vuoden ajan. Sitä ennen olen toiminut pitkään kuntoutuksen ja terveydenhuollon tutkimuksen ja kouluttamisen parissa.
Työssäni psykoterapeuttina ja työnohjaajana olen luotettava ja turvallinen kuuntelija, mutta myös aktiivinen ja tarvittaessa haastan tutkimaan itseä ja omaa elämänympäristöä monista kulmista.
Sirpa Mertala-Sundell
psykoterapeutti, työnohjaaja, YTT
Blogi
Ulkona on vapunajan keväinen sää. Kevät näyttää parasta luonnettaan. Auringon pilkahtaessa näkyviin voi tietää, mikä vuodenaika on aivan hetkessä täällä. Kesäiset päivät odottavat omaa vuoroaan. Kevät on kuitenkin edelleen voimissaan. Tuulen voimakkuus ja kylmyys...
Jokin aika sitten eräässä ajankohtaislähetyksessä haastateltava totesi “tavallinen ei nouse otsikoihin.” Tämä pysäytti minut miettimään tavallisuuden teemaa hieman lisää. Ihmiset muodostavat käsityksiä siitä, mikä on tavallista ja normaalia yhtäältä oman taustan...
Tänään on hyvällä tavalla hidas aamu. Huhtikuun alun raikkaus oli vastassani, kun lähdin työreppuni kanssa matkaan vähän kello seitsemän jälkeen. Yöpakkasen kirpeyttämässä aamussa aistin jotain muistoa menneestä. Tuntuma iholla, kevään lupauksen tuoksu, auringon luoma...
Yleisiä kysymyksiä
Mitä työnohjauksessa tehdään ja kuinka kauan se kestää?
Työnohjauksessa voidaan tutkia mm. työssä koettuja haasteita, omia vaikutusmahdollisuuksia työssä sekä ammatillista kasvua ja kehittymistä. Tapaamisia on yleensä kerran kuukaudessa, 60–90 minuuttia kerrallaan. Kestosta ja työnohjauksen tavoitteista sovitaan aina erikseen.
Miksi valita juuri ratkaisukeskeinen psykoterapia?
Ratkaisukeskeisessä psykoterapiassa lähtökohtana on nykyhetki, jonka valossa tutkitaan myös mennyttä kokemusta ja tulevaisuuden mahdollisuuksia. Terapiassa tarkastellaan arjen toimivia asioita, avataan uusia näkökulmia sekä etsitään polkuja, jotka helpottavat mielen kipua ja tuovat toiveikkuutta. Menetelmä sopii sekä lyhyisiin että pidempiin terapiaprosesseihin.
Kuinka paljon käynti maksaa?
Yksilötyönohjaus
150 € / 60 min
225 € / 90 min
Johdon ja esihenkilöiden työnohjaus
180 € / 60 min
Yksilöpsykoterapia
100 € / 45 min
—
(Hinnat ovat arvonlisäverottomia, alv 0 %.)
Onko lyhytpsykoterapia Kelan korvaamaa?
Lyhytpsykoterapia ei ole Kelan korvaamaa. Joihinkin vakuutuksiin voi kuitenkin sisältyä mahdollisuus muutamaan terapiakäyntiin. Vakuutusyhtiö määrittelee tällöin tarkemmat ehdot.
Voinko hakeutua lyhytpsykoterapiaan tai psykoterapiaan ilman lääkärin lähetettä?
Kyllä, voit hakeutua ilman lähetettä ns. itsemaksavana asiakkaana. Psykoterapiaan voi myös saada Kelan kuntoutuspsykoterapiatukea, mikäli täytät Kelan asettamat kriteerit.
Voinko osallistua terapiaan tai työnohjaukseen etänä?
Kyllä, Sirpa tarjoaa pääasiassa etävastaanottoja (esim. videopuhelut), jotka sopivat joustavasti arkeesi. Tarvittaessa tapaamisia järjestetään kasvotusten Porissa tai Helsingissä
Miten lyhytpsykoterapia eroaa psykoterapiasta?
Lyhytpsykoterapia (10–20 tapaamista) keskittyy ajankohtaisiin haasteisiin, kuten ahdistukseen, ja sopii ennaltaehkäisyyn. Psykoterapia tukee syvempiä prosesseja, kuten menneiden kokemusten käsittelyä.